大医二院中医专家教你夏季到底如何养生 | 最佳黄金排寒期,点进来涨知识!


 

活动开始前,我院为每一位到场者精心准备了矿泉水和详细资料,希望在这炎热的季节让大家安然过暑。

 

首先由国药壹家护理院运营部郭元涛经理,对本次活动展开介绍。国药壹家护理院成立一年有余,是一家专业的医、康、养结合的护理机构,与大连机车医院和大连船舶康复医院相互融合、相互支持。

 

 

经过多年对养老服务体系的摸索与研究,我院开展了健康管理、医疗护理、康复指导、营养膳食、生活服务、特色中医。在这暑伏之季,中医服务更为出色。

 

 

姚娓主任细心的为到来的每一位讲解夏季养生知识,如夏季气象因素对人体健康的影响、夏季养生原则、夏季养生方法及养生食疗等,让每一位长者们收益颇丰。

 

 

同时我院也精心的为大家整理了一下今日讲座内容如下:

【夏季养生原则】

 

(一)清热消暑(二)清心泻火(三)健脾除湿

(四)补养肺肾(五)春夏养阳——三伏贴

 

 

【夏季养生方法】

 

(一)夏季起居调理

 

【顺应阳气】晚睡早起,适当配合午休,顺应阳气的充盈与盛实

【勿过度贪凉】防止空调病

【防晒降温】家居安静通风,外出防晒防中暑

 

(二)夏季运动调理:夏季适宜运动

清晨慢跑、游泳、钓鱼、太极拳、气功等

调护:运动后适当饮用凉开水

(切勿冷水冲头、洗澡,避免超量运动及出大汗)

 

(三)夏季饮食调理

 

【清淡少油】易消化

【清热解暑】适当补充苦味、清热解暑食物,如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李子等。

【清热祛湿】多吃清热祛湿食物。如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。

【减少耗伤】少吃冰冻食物,防止耗伤心气和损伤脾胃。

 

(四)夏季养生食疗方

 

清咽润喉茶、绿豆木瓜美容养生粥、清热润燥粥、莲子百合瘦肉粥、清暑祛湿茶、绿豆南瓜汤。

 

【老年人夏季健康保健方法】

 

  1. 手触摸鼻根,压两眼间,预防心脏病

  2. 5个指尖轻敲脑部即可

  3. 晚饭后“强心走”,饭后30分钟后行走,时间控制在10-30分钟,不感觉疲劳为宜,有效调节老年人血脂情况,提高中老年人心脏功能

 

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