健康养老三要素


一、舒适睡眠

老年人要养成良好的睡眠卫生习惯,包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运动习惯、卧室减少噪音光线、减少刺激性物质,如:烟、酒、咖啡等使用,以及减少白天躺床、睡前从事较放松的活动等。临睡前不要喝浓茶、咖啡,可喝热牛奶,热水泡脚,注意正确的睡姿,睡前保持情绪稳定,从休息的休息环境到日常注意来保证老年人拥有睡眠充足。

二、健康饮食

老年人在饮食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。但也要适当控制总摄入量,保持适宜体重,吃清洁卫生、新鲜、不变质的食物,注意营养调配,切忌大吃大喝。

三、心理状态

人进入老年期后,对周围人不信任感和自尊心增强,常计较别人的言谈举止常为之而猜疑重重。并且由于判断力和理解力减退,常使这些想法变得更为顽固。多与老人沟通、交流,为他们发现自己的兴趣爱好,适当参加活动,拓宽生活层面,乐观地生活

在一天之内,人的身体是不断变化的,所以对于什么时候适合干什么事情也是有很多讲究的。

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